12 savjeta za zdrava stopala
U srcu smo ljetne sezone i predivna ljetna obuća u kojoj se ističu njegovana i zdrava stopalaneizbježni su dodatak. Ipak,posebno za vrijeme ljetnih vrućina kada se naša stopala više znoje, može doći do gljivične infekcije noktiju (onihomikoza), bolesti kod koje gljivice uzrokuju oštećenja i propadanje nokta. Svakodnevna njega nogu i stopala spriječit će nastanak gljivica i održati vaša stopala zdravim . U nastavku vam donosimo 12 savjeta za zdrava stopala.
1. Provjera stopala
Provjerite redovito vaša stopala i obratite pažnju na boju, teksturu i izgled.
2. Higijena
Održavajte pravilnu higijenu stopala i za vrijeme pranja i sušenja posebnu pažnju obratite napodručje između prstiju.
3. Hidratizacija
Hidratizirajte svoju kožu. Toplo vrijeme i otvorena obuća veoma lako mogu uzrokovati ubrzani gubitak vlažnosti kože što će dovesti do pucanja i stvaranja pukotina. Kako bi vaša stopala ostala hidratizirana nanesite na njih redovno vlažnu kremu ili losion.
4. Veličina obuće
Nosite odgovarajuću veličinu obuće. Sigurno ste do sada primijetili kako ne možete nositi jednaku veličinu obuće proizvedene od različitih prodavača. Kupujte nove cipele popodne, budući da su noge tada šire nego kroz jutro. Uvijek kupujte obuću u kojoj se osjećate udobno.
5. Bol u stopalu
Ne ignorišite bol u stopalu. Ako s vremenom simptomi postanu sve snažniji, posjetite ortopeda koji će procijeniti stanje i preporučiti liječenje.
6. Pravilno rezanje noktiju
Urastanje nokta na nogama uglavnom se javlja na nožnom palcu. Režite nokte “na ravno”, ali istovremeno tako da oštri krajevi ne oštete i ne pritišću okolnu kožu. Također, izbjegavajte odgrizanje i otkidanje kožice oko nokta koje može oslabiti nokat i izazvati mikro traume.
7. Redovno vježbanje
Hodanje je izvrsno sredstvo za održavanje zdravlja stopala. Važno je da nosite odgovarajuću sportsku obuću za vrijeme vježbanja.
8. Suha obuća
Budući da se u stopalima nalaze znojne žlijezde, cipele apsorbiraju tj.upijaju vlagu s nogu. Važno je potpuno osušiti obuću prije sljedeće upotrebe. Upravo zato je važno izbjegavati obuću koja je napravljena od sintetičkih materijala.
9. Zaštitite stopala od vlage
Uvijek nosite sandale kada odlazite na bazen ili u svlačionice kako bi zaštitili stopala od povreda i gljivičnih infekcija koje se upravo šire u takvim vlažnim okruženjima.
10. Zaštitite stopala od sunca
Za vrijeme ljetnih vrućina, zaštitite sunčanom kremom i vaša stopala kako bi izbjegli opekotine od sunca.
11. Svježa i suha stopala
Kod zatvorene obuće nosite pamučne čarape, koje će održavati stopala svježim i suhim. Kod pretjeranog znojenja potrebno je da mijenjate redovno čarape.
12. Liječite na vrijeme atletsko stopalo
Atletsko stopalo je oboljenje koje prepoznajemo po peckanju, znojenju, svrbežu ili neugodnom mirisu nogu. Izliječite atletsko stopalo na vrijeme kako se gljivice ne bi proširile i na nožne nokte. Kod ovakve vrste gljivica, preporučuju se čarape i obuća koji sadrže antifugalna sredstva.
Ako se želiš nastaviti informisati o zdravlju, prijavi se na naš Newsletter!
Izvor slike:
1. blog.doctoroz.com
Salveo CEE
