Stop otečenim stopalima
Problem otečenih stopala tokom ljetnih dana nije rijetkost. Međutim, postoji niz prirodnih načina pomoću kojih otečenim stopalima i lošoj cirkulaciji možemo stati na kraj.
SILA GRAVITACIJE
Tokom ljetnih mjeseci najčešće su otekline stopala, a najbolji način je podići noge visoko u zrak. Postupak možete ponavljati nekoliko puta dnevno, a noću, kako bi smanjili višak tečnosti, postavite jastuk ispod nogu.
IZBJEGAVAJTE VRUĆINU
Ako ste skloni oticanju stopala tokom ljetnih dana, izbjegavajte vrućinu. To je međutim lakše reći nego učiniti, zar ne? Ipak, probajte više vremena provoditi u hladu i klimatizovanim prostorima, a izbjegavajte vruće kupke koje mogu pojačati otekline.
Preporuka: Dobro je nakon tuširanja isprati noge mlazom hladne vode kako bi podstakli cirkulaciju.
BUDITE AKTIVNI
Aktivnost tijela pospješuje cirkulaciju te može ublažiti oticanje nogu. Iskoristite vodu kako bi se riješili otečenih stopala jer brčkanje stopala u vodi pospješuje cirkulaciju.
POVEĆANI UNOS TEČNOSTI
Ako mislite da ćete se riješiti otečenih stopala tako što ćete smanjiti unos tečnosti u organizam, to nije tačno. Smanjeni unos tečnosti vodi do povećane koncentracije soli u organizmu i doprinosi oticanju stopala, a organizam tada zadržava višak vode.
PAZITE NA ISHRANU
Već znate kako je koncentracija soli u organizmu jedan od uzročnika otečenih stopala. Izbjegavajte namirnice koje sadrže visok postotak soli i u ishranu ubacite više voća i povrća, barem u ljetne dane.
Namirnice poput zelene salate, šparoga i limuna su prirodni diuretici i spriječavaju zadržavanje vode u organizmu.
PODRŠKA
Masažne hulahopke ili čarape mogu spriječiti otekline. One smanjuju proširene vene i pospješuju cirkulaciju.
IZBJEGAVAJTE DUGO MIROVANJE
Jedino što tokom ljetnih dana nakon posla želimo da uradimo jeste da legnemo i odmorimo se, čak i ako smo cijeli dan sjedili za radnim stolom. Kako biste spriječili oticanje nogu tokom radnog dana, pravite redovne pauze da bi podstakli protok krvi i poboljšali cirkulaciju.
MASAŽA
Ako uspijete da odvojite dovoljno vremena, probajte da izmasirate stopala. Tako ćete podstaći protok nakupljene tečnosti i poboljšati cirkulaciju.
Savjet: Eterična ulja paprene metvice i grejpfruta, pomiješana s uljem badema, dobra su za masažu otečenih stopala.
SNAGA MAGNEZIJA
Magnezij je vrlo važan u našem organizmu, a njegov nedostatak razlog je otečenih stopala. Probajte u ljetnim mjesecima povećati unos magnezija u organizam i vidjet ćete promjenu.
Magnezij možete naći u zelenom lisnatom povrću – špinatu i kelju, orašastim plodovima i sjemenkama, avokadu, bananama i tamnoj čokoladi.
VAŽNO JE ZNATI: Otečene noge su uglavnom privremene i nisu simptom drugih bolesti. Ako se otekline ne smanje ni nakon ovih savjeta, potražite pomoć ljekara jer uzrok može biti i povišeni krvni pritisak.
Salveo CEE
