Vježbanje na hladnoći – dobro za zdravlje ili glupa ideja

I upravu su. Samo zato što je vani temperatura manja od nule, ne znači da treba odustati.

Ali treba se zaštititi jer dug boravak na niskim temperaturama nam nije prirodan. Zato i trebamo toplu odjeću, šalove, kape, radijatore i kamine, a ljeto obožavamo. Mi volimo kad nam je toplo.

Šal, kapa i rukavice može, a vuneni džemper?

Evo par praktičnih savjeta prije nego promolite nos kroz vrata na hladnoću, a onda hrabro zagazite slijedeći ga bez pitanja.

Obucite se slojevito – ne trebate se obući pretoplo. Vježbanje će vas zagrijati, pa se može desiti i da vam bude prevruće. Uz tijelo obucite sintetičku odjeću jer uklanja znoj, dok pamuk zadržava vlagu.

Zaštitite glavu, noge i ruke – Obujte zimske čarape, na ruke stavite jedne tanke rukavice pa na njih deblje, a kapa je apsolutno obavezna.

Pijte mnogo tekućine – Samo zato što vani nije toplo ne znači da ne možete dehidrirati. Neka su voda ili sportska pića uvijek uz vas.

Ne zaboravite UV zaštitu – Sunce može biti vrlo jako i zimi, čak toliko da možete izgorjeti. Koristite zaštitne kreme s najmanjim faktorom 15, a na oči stavite sunčane naočale.

Posavjetujte se s ljekarom – Dobri doktor zna šta se godinama dešava u vašem tijelu i dat će vam najbolji savjet, posebno ako imate problema s disanjem ili vaskularnim sistemom.

A šta ako se dogodi…

Smrzotine – prvi znaci upozorenja su bljedoća lica, gubitak osjećaja dodira, ukočenost ili lagano bockanje i drhtanje. Odmah se maknite sa hladnoće i ugrijte smrznuta mjesta laganim trljanjem.

Hipotermija ili pothlađenost – ubrzano disanje i rad srca, povišen krvni pritisak i zbunjenost. Odmah potražite medicinsku pomoć.

Problemi s disanjem – ako disanje postane teško i neugodno, prebacite se u toplije prostore i ugrijte.

Koji je onda pravi odgovor na pitanje iz naslova? Vježbanje na otvorenom zimi može biti užitak i pomoći će vam da zadržite aktivan životni stil. Možda će u početku malo boljeti mišići, možda vas uhvati i kakva manja prehlada, ali uvijek možete i samo prošetati. Zimski san ipak ostavite medvjedima.