Namirnice koje dižu i čuvaju imunitet
Spusti tu krišku pizze nazad na tanjir! Svi trebamo uživati tu i tamo, ali fast food je dobar smjer samo ako želiš brzo srozati svoje zdravlje.
Sve više ljudi je zainteresovano za zdravu ishranu i svježe, prirodne namirnice.
Ako želiš imati jak imunitet, vrijeme je i da kreneš za zdravim trendovima.
Ali, šta pojesti? Koje namirnice koristiti da bismo bili sigurni da spremamo fino i zdravo jelo?
Imamo jednostavan odgovor za to – superhrana!
Što je to superhrana?
Vjerovatno ste čuli za pojam nutrijent. Radi se o namirnici koja hrani vaše tijelo, podiže imunitet i obnavlja vaše ćelije. Hranu koja ima puno nutrijenta nazivamo superhrana. Kraće rečeno, unos ove hrane će vašem zdravlju najbrže i najbolje koristiti.
Superhrana – super, opet ona fuj hrana?
Superhrana uključuje mnoge namirnice bogate zdravim nutrijentima koje su jako ukusne i koje možete uvrstiti u svoju svakodnevnu ishranu. Da biste mogli računati na pozitivan efekat takve hrane, morate je jesti pravilno i često. Srećom, mnoge od namirnica koje spadaju u superhranu je vrlo jednostavno pronaći i veoma ih je lako uklopiti u skoro svakiobrok.
Popis hrane za zdrave dane
Zanima te o kojim se tačno namirnicama radi? Pomoći ćemo ti. Prvu stvar koju moraš dodati na svoj zdravi popis za kupovinu je kelj – on sadrži mnoge nutrijente direktno odgovorne za suzbijanje raka s jakim prirodnim enzimima. Dalje na popisu naći ćete paradajz – odličnopovrće s likopenom, rijetkim antioksidansom koji je odličan za kožu i holesterol. Za one koji petkom vole morske plodove tu je losos – sa omega 3 masnim kiselinama, selenom i B vitaminom koje ćete naći u ovoj ribi sigurno ćete upotpuniti unos zdravih nutrijenata.
(Diplomatski) imunitet na bolesti
Našem popisu možeš još dodati i crni grah, brokulu, žitarice, suncokretove sjemenke, bobičasto voće, jaja, jogurt, kokos i mnoge druge fine namirnice. Sve njih možeš lako pronaći i uklopiti u svaki obrok, a ako ih učiniš dijelom svoje stalne dijete i ishrane – efekte ćeš brzo primijetiti!
Dakle, nemoj voditi stalnu borbu sa svojim imunitetom – preuzmi kontrolu nad svojom ishranom, vrati energiju organizmu i pobrini se da prirodni sastojci uvijek budu dio tvog tanjira i tvojih navika!
Sad opet uzmi onu krišku pizze i reci nam – da li ti izgleda zdravo?
Izvori:
- http://www.onlinehealthmag.com/what-is-a-superfood/
- http://www.webmd.com/food-recipes/10-everyday-super-foods?page=2
- http://www.health.com/health/gallery/0,,20306775,00.htmla
Salveo CEE
